今年はマラソンに挑戦しようと思います。元々、朝は軽い運動はしていたのですが、何か目標があった方がモチベーションにもつながると思い、フルマラソンに挑戦してみることにしました。すでに今年の2月にはハーフマラソンに挑戦する予定です。フルマラソンは４時間切り（サブ４というもの）。フルマラソンの半分の距離であるハーフマラソンは２時間切りを目指します。
マラソンのトレーニングを学んでみると面白い
それで、どうやって持久力を高めていくのかということですが、Youtubeで調べてみると今は本当に色んなことが学べて面白いです。例えば、サブ４やサブ３を切るような市民ランナーのトレーニングメニューを見てみると、練習の７割ぐらいが「ジョグ」だそうです。理由としては、ケガにつながる負荷をできるだけ下げつつ、持久力や基礎力をつけるにはジョグが一番だそうで、ジョグで基礎力をつけた上で、ポイント練習を入れるそうです。
僕のイメージでは、軽い負荷のジョグというのは、３割ぐらいかなと思っていました。実際にそのように練習をしてみると、最初は３キロ走るのが限界でしたが、今は朝に８キロまでは楽に走ることができるようになりつつあります。休日に１７キロを走ったり、ダッシュをすることでスタミナやスピードをあげていっています。
この調子で頑張っていきたいです。
